Пять 5-минутных упражнения для восстановления психического здоровья

Наш ум работает всегда. Мы не можем перестать думать о том, что происходит у нас на работе или у детей, что происходит в мире, в нашей стране или даже в наших сообществах. В нашей занятой жизни для нашего психического здоровья важно, чтобы мы уделяли пару минут каждый день, чтобы перезарядить свой разум. Это может помочь нам сохранять концентрацию и работать так усердно, как только можем. Мы рассмотрим четыре пятиминутных упражнения, которые помогут нам восстановить психическое здоровье.

Пять 5-минутных упражнения для восстановления психического здоровья

 Медитация

Медитация — это то, что может сделать каждый, и это можно сделать всего за пять минут. Медитация становится все более важной частью жизни в западных культурах, и можно найти множество ресурсов, которые помогут, если трудно начать. Начните с простого упражнения и сосредоточьтесь на внимательности. Потратьте пять минут, чтобы следить за своим дыханием и очистить свой разум от отвлекающих факторов. Будьте преднамеренными в каждом вдохе, который делаете.

Одна из техник мониторинга дыхания, которую стоит попробовать, называется альтернативным дыханием через ноздри. Используя большой палец, аккуратно закройте одну сторону носа, нажимая сбоку. Вдохните через другую сторону, а затем аккуратно закройте эту сторону безымянным пальцем. Отпустите большой палец на выдохе через другую сторону. Выполняя это упражнение, закройте глаза, концентрируясь на каждом вдохе и выдохе.

Позитивный настрой

Мы живем в мире, где легко унижать себя или находить способы впасть в уныние. Всего десять минут в социальных сетях иногда могут вызвать у нас негативные эмоции. Как насчет того, чтобы вместо того, чтобы расстраиваться, мы делаем все возможное, чтобы оставаться позитивными. Запись того, что хорошего произошло в вашей жизни, безусловно, может быть хорошим способом распознать моменты и сосредоточить на них свое внимание.

Было показано, что это помогает сохранять энергию и открывать больше возможностей. Выбор позитива — это преднамеренный акт.

Создавать что-то материальное

Это может занять, больше пяти минут, в зависимости от того, что вы создаете. Тем не менее, если вы потратите пару минут на то, чтобы создать что-то, это может стать отличным способом дать вашему разуму передышку. Этот перерыв поможет вам оставаться энергичным и бодрым в течение дня. Создавать можно что угодно хоть просто рисунок на тетрадном листе.

Разнообразьте здоровое питание

Наконец, это отличный совет для любого улучшения тела. Вместо того, чтобы легко подходить к своей диете. Потратьте пять минут, чтобы найти что-нибудь новое и полезное для еды. Это может иметь большое значение для улучшения вашего психического здоровья.

Наше психическое здоровье заслуживает нашего внимания, потому что мы должны делать все возможное для окружающих нас людей. Это не всегда легко сделать. Однако, если мы предпримем эти пять простых шагов, мы сможем улучшить свое психическое здоровье. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете, что вам нужен умственный перерыв, попробуйте медитацию, будьте позитивны, создавайте что-то новое и питайтесь здоровой пищей. Это должно помочь вам вернуться на правильный путь и привести к здоровой психической жизни.

Обязательно поделитесь статьёй и поставьте лайк. Заранее спасибо за это.

Читайте также

«Я умираю»: загадочная история бедствия корабля SS Ourang Medan
Каковы шансы, что Земля, когда ни будь, столкнется с астероидом из космоса?
Тайна Вечного огня Нью-Йорка ОГОНЬ в ловушке водопада
Дополнительный заработок в 2022 году

Нет ответов в “Пять 5-минутных упражнения для восстановления психического здоровья”

Оставить комментарий

Закрепите на Pinterest